Engourdissement des mains pendant le sommeil : pourquoi cela se produit et ce que cela signifie

Il n’est pas surprenant que la douleur puisse avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Si vous vous êtes déjà réveillé avec une crampe aux jambes ou avez essayé de vous endormir avec un mal de dos, vous savez les problèmes que la douleur peut causer. Se réveiller avec un engourdissement dans les mains et les doigts peut être aussi énervant que se réveiller avec de la douleur.

De nombreuses personnes ressentent occasionnellement des engourdissements ou des picotements dans les mains au réveil parce qu’elles dorment dans une position qui coupe la circulation sanguine. Cependant, un engourdissement des mains et des doigts peut également indiquer un problème plus important. On estime que 7 à 10 % des personnes déclarent ressentir une sorte de douleur nerveuse qui affecte leur qualité de vie, y compris le sommeil. Pour la plupart des gens, se réveiller de temps en temps avec les mains engourdies n’est pas une source d’inquiétude. Cependant, si vos symptômes interfèrent grandement avec le sommeil ou persistent après que vous soyez debout et en mouvement, il est peut-être temps de consulter un médecin.

Pourquoi est-ce que je me réveille avec les mains engourdies ?

L’engourdissement dans les bras ou les mains est une perte de sensation qui peut survenir pour diverses causes. Vos mains ou vos bras peuvent s’engourdir – ou « s’endormir » – parce qu’un nerf a été comprimé, votre circulation a été coupée par votre position de sommeil ou à cause d’une cause sous-jacente.

Parfois, l’engourdissement est suivi d’une sensation de picotement ou de picotements, appelée paresthésie. Comme l’engourdissement, la paresthésie peut survenir pendant le sommeil à la suite de certaines positions de sommeil. L’engourdissement et la paresthésie sont également associés à la compression nerveuse et à certains problèmes de santé sous-jacents.

Compression nerveuse ou dommages

Un coupable commun des mains engourdies pendant le sommeil est un nerf endommagé ou comprimé. Les nerfs des mains et des bras peuvent être endommagés après des mouvements répétés. Lorsque ces dommages surviennent à la suite de l’occupation d’une personne, les symptômes peuvent être appelés « syndrome de la main qui travaille ». Les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs avec leurs mains et leurs bras pour le travail sont plus susceptibles de ressentir des engourdissements, des douleurs et des picotements dans les mains, surtout la nuit.

Les lésions nerveuses provoquant un engourdissement et des picotements dans les mains, également appelées neuropathie périphérique, peuvent résulter d’un travail manuel plus que répétitif. Certaines personnes présentent des symptômes similaires en raison de la consommation de drogues, d’une infection, d’une maladie héréditaire, d’une blessure ou d’une inflammation.

Compression du nerf cubital

Le nerf cubital vous aide à saisir les choses en utilisant les muscles de votre avant-bras et apporte une sensation au petit doigt et à l’annulaire. Ce nerf va de votre coude à vos doigts. Le nerf cubital est responsable des picotements et des engourdissements que vous ressentez lorsque vous frappez votre coude.

Une pression sur votre coude ou votre poignet pourrait comprimer le nerf cubital, créant des doigts engourdis lorsque vous vous réveillez. Votre nerf ulnaire est probablement impliqué si vous vous réveillez avec un engourdissement dans votre :

• Petit doigt, devant ou derrière
• Annulaire, généralement plus proche de votre petit doigt
• Main, sous l’auriculaire et l’annulaire

Si vous ressentez une compression mineure du nerf cubital au coude, apprendre à positionner votre bras différemment pourrait suffire à traiter le problème. Si vous subissez une compression plus grave, la chirurgie pourrait vous aider à vous soulager.

Compression du nerf radial

Le nerf radial contrôle les muscles de votre avant-bras et de votre poignet qui aident à étendre votre poignet et vos doigts. Une pression sur votre poignet, votre avant-bras et votre biceps peut pincer le nerf radial et provoquer un engourdissement ou une douleur. Dormir sur votre poignet ou votre avant-bras, ou dormir avec votre bras drapé sur quelque chose, pourrait comprimer le nerf radial. Si vous voyagez et que vous voulez dormir dans un avion ou une voiture, essayez d’éviter d’utiliser vos avant-bras ou de replier vos poignets contre une fenêtre comme oreiller pour votre tête, ce qui pourrait exercer une pression sur le nerf radial.

Votre nerf radial peut être comprimé si vous ressentez un engourdissement dans votre :

• L’index
• Pouce
• Main, entre l’index et le pouce

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien, un trouble souvent associé aux employés de bureau, est la neuropathie par piégeage la plus courante, ou problème de compression nerveuse dans le bras. Le syndrome du canal carpien est une compression du nerf médian lors de son passage dans le canal carpien du bras. Le nerf médian apporte la sensation à l’index et au majeur. Comme le nerf cubital, ce nerf peut être comprimé à la fois au coude et au poignet, il est donc utile de garder à l’esprit la façon dont vous vous recroquevillez chaque nuit.

Votre nerf médian peut être comprimé si vous ressentez un engourdissement dans :

• L’avant de votre pouce
• Votre index ou majeur
• La base du pouce

Bien que la plupart des gens associent le syndrome du canal carpien au travail sur ordinateur, tout petit mouvement répétitif du poignet peut en être la cause. Environ 3% des personnes souffrent du syndrome du canal carpien, et le trouble est plus fréquent chez les femmes. De nombreuses personnes atteintes du syndrome du canal carpien s’améliorent d’elles-mêmes avec le temps, mais les symptômes de certaines personnes s’aggravent. Les personnes atteintes du syndrome du canal carpien déclarent souvent se réveiller pendant la nuit en raison de douleurs aux mains et aux poignets.

Porter une attelle pendant que vous dormez ou étirer vos mains et vos poignets peut aider à soulager la douleur du canal carpien. Si votre douleur persiste, consultez un médecin. Les cas plus graves de canal carpien qui durent plusieurs mois peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Autres problèmes médicaux qui causent un engourdissement des mains

Les nerfs comprimés ne sont pas la seule raison pour laquelle vous pouvez vous réveiller avec un engourdissement dans les mains. Ces autres troubles médicaux peuvent également provoquer des engourdissements :

• Spondylose cervicale : Maladie dégénérative chronique qui affecte les muscles, les tendons et les os du cou, l’arthrose cervicale est assez courante. Il est plus souvent observé chez les personnes âgées. Les symptômes courants comprennent des douleurs et des raideurs au cou, ainsi que des douleurs et des engourdissements dans les bras, les épaules et les doigts.
• Syndrome du défilé thoracique : Ce trouble implique une compression ou une irritation des vaisseaux sanguins dans la partie supérieure de la poitrine en raison de variations anatomiques des muscles de cette région. La plupart des cas de syndrome du défilé thoracique sont causés par un coup du lapin ou un autre traumatisme du cou. Parfois, le trouble est causé par des mouvements répétitifs ou, moins fréquemment, par une côte supplémentaire.
• Diabète sucré : Plus communément appelé diabète de type 2, ce trouble se caractérise par une incapacité de l’organisme à utiliser ou à créer de l’insuline de manière adéquate et peut entraîner des lésions nerveuses. Les lésions nerveuses peuvent provoquer des engourdissements et des picotements dans les mains et les pieds.

Conseils pour réduire l’engourdissement des mains pendant le sommeil

Selon la cause, vous pourrez peut-être réduire l’engourdissement dans vos mains tout en dormant de plusieurs façons. Tout d’abord, il peut être utile d’avoir un oreiller et un matelas qui offrent un soutien tout en étant doux, de sorte que les points de pression sont moins susceptibles de se développer dans votre cou ou vos épaules. Soutenir le cou et la colonne vertébrale est une étape importante pour obtenir un bon repos. Vous pouvez également essayer ce qui suit :

• Portez une attelle de poignet au lit pour aider à stabiliser votre poignet pendant le sommeil.
• Essayez une nouvelle position de sommeil, en particulier sur le côté.
• Évitez de vous allonger sur vos bras sous votre oreiller, ce qui peut comprimer les nerfs. Assurez-vous que vos poignets ne sont pas fléchis, car la flexion peut provoquer des picotements.
• Si vous dormez souvent sur le dos avec vos bras au-dessus de votre tête, essayez de les garder près de vous pour réduire le pincement des nerfs.
• Essayez d’étirer vos mains et vos poignets avant d’aller vous coucher.
• Écartez tout autre trouble sous-jacent avec votre médecin.

Quand parler à votre médecin

Habituellement, les engourdissements et les picotements ressentis pendant la nuit surviennent rarement et disparaissent assez rapidement. Cependant, si l’engourdissement dans vos bras et vos mains persiste ou cause un sommeil de mauvaise qualité, il est peut-être temps de consulter votre médecin. Si vous rencontrez l’un des problèmes suivants, vous voudrez peut-être envisager de prendre rendez-vous chez le médecin :

• Engourdissement qui dure toute la journée
• Engourdissement dans tout le corps, pas seulement dans les mains
• Faiblesse musculaire
• Maladresse dans les mains ou les doigts
• Faiblesse soudaine ou étourdissements
• Douleurs dans les bras et les jambes qui ne disparaissent pas

Votre médecin devrait être en mesure d’évaluer vos symptômes et de vous aider à déterminer les prochaines étapes.