Hallucinations Hypnopompiques

Les hallucinations hypnopompiques sont des hallucinations qui surviennent le matin au réveil. Ils ressemblent beaucoup aux hallucinations hypnagogiques, ou aux hallucinations qui se produisent la nuit lorsque vous vous endormez. Lorsque vous rencontrez ces hallucinations, vous voyez, entendez ou ressentez des choses qui n’existent pas réellement. Parfois, ces hallucinations se produisent seules, et d’autres fois, elles surviennent en conjonction avec une paralysie du sommeil.

Pour la plupart des gens, les hallucinations hypnopompiques sont considérées comme normales et ne sont pas préoccupantes. Ils n’indiquent généralement pas une maladie mentale ou physique sous-jacente, bien qu’ils puissent être plus fréquents chez les personnes atteintes de certains troubles du sommeil. Apprenez-en davantage sur ce que sont les hallucinations hypnopompiques, en quoi elles diffèrent des autres types d’hallucinations et ce que vous devez faire si vous en ressentez.

Que sont les hallucinations hypnopompiques ?

Généralement, les hallucinations sont des expériences sensorielles qui ne correspondent pas à ce qui se passe dans la réalité. Les hallucinations peuvent inclure le fait de voir, d’entendre, de ressentir ou même de sentir des choses qui semblent réelles mais qui ne le sont pas. Les hallucinations hypnopompiques, en particulier, sont des hallucinations qui se produisent lorsque vous vous réveillez le matin et dans un état qui se situe quelque part entre rêver et être complètement éveillé.

Les hallucinations hypnopompiques sont relativement courantes et surviennent chez plus de 12 % des personnes. Cependant, elles ne sont pas aussi courantes que les hallucinations hypnagogiques. Les hallucinations hypnagogiques sont similaires aux hallucinations hypnopompiques, mais elles surviennent lorsque vous vous endormez. Jusqu’à 37% des personnes éprouvent ces hallucinations nocturnes. Ensemble, les hallucinations hypnagogiques et hypnopompiques sont appelées hypnagogie. Ils surviennent probablement tous les deux au cours d’une phase précoce de sommeil non paradoxal.

Si vous avez récemment ressenti des hallucinations hypnopompiques pour la première fois, vous vous demandez peut-être si elles sont préoccupantes. Pour la plupart des gens, ils ne le sont pas. Ces hallucinations diffèrent des cauchemars et des hallucinations associés aux troubles de santé mentale.

Hallucinations hypnopompiques vs hallucinations associées aux troubles de santé mentale

Il existe une variété de types d’hallucinations, et différentes hallucinations résultent de différentes causes. Les hallucinations hypnopompiques partagent certaines similitudes avec les hallucinations résultant d’une maladie mentale, mais leur effet est assez différent. Vivre des hallucinations hypnopompiques ne signifie pas que vous souffrez d’un trouble de santé mentale.

La nature des hallucinations hypnopompiques diffère des hallucinations résultant d’une maladie mentale. Une différence principale est que les hallucinations hypnopompiques ne se produisent que lorsqu’une personne se réveille. Les hallucinations schizophréniques peuvent survenir à tout moment et se produisent généralement pendant la journée alors qu’une personne est complètement éveillée. De plus, 86% des hallucinations hypnopompiques ont une composante visuelle, alors que seulement 30% des hallucinations schizophréniques en ont une. Les hallucinations dans la schizophrénie sont auditives 75 % du temps, tandis que les hallucinations hypnopompiques ne sont auditives que dans 8 % à 34 % des cas.

Habituellement, les personnes souffrant d’hallucinations hypnopompiques reconnaissent que ce qu’elles voient ou entendent n’est pas réel. Lorsque les gens éprouvent des hallucinations dues à la schizophrénie, ils ont tendance à croire que ce qu’ils ont entendu ou vu était bien réel. Cette difficulté à faire la distinction entre réalité et hallucination peut poser des problèmes et alimenter des croyances délirantes ou paranoïaques. Les hallucinations hypnopompiques ont tendance à être vives mais relativement courtes et simples. Les hallucinations liées à la schizophrénie peuvent être plus détaillées et cohérentes, comme entendre à plusieurs reprises la même voix parler.

Parfois, les personnes souffrant de troubles mentaux autres que la schizophrénie ont des hallucinations. Des hallucinations peuvent survenir chez les personnes souffrant de dépression sévère, de psychose post-partum, de trouble de stress post-traumatique (SSPT) et de trouble de la personnalité limite. Cependant, les personnes qui ont des hallucinations hypnopompiques et qui ne présentent pas d’autres symptômes de santé mentale n’ont aucune raison de penser qu’elles souffrent de maladie mentale.

En quoi les hallucinations hypnopompiques diffèrent-elles des cauchemars ?

Les hallucinations hypnopompiques diffèrent des cauchemars en ce sens qu’elles se produisent lorsque vous vous réveillez le matin, tandis que les cauchemars ont tendance à se produire pendant le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). De plus, les hallucinations hypnopompiques consistent généralement en de simples images, sons ou sensations. Les cauchemars, en revanche, ont tendance à être des rêves plus complexes avec des scénarios.

Les cauchemars sont des rêves que le dormeur trouve effrayants. Les hallucinations hypnopompiques peuvent parfois être alarmantes, mais elles ne provoquent normalement pas d’émotions fortes. Au lieu de cela, leur contenu est généralement plutôt bénin. Par exemple, une hallucination hypnopompique peut impliquer des images qui ressemblent à ce que vous verriez dans un kaléidoscope, ou des sons de fond comme un téléphone qui sonne ou une sonnette. Bien que la sensation effrayante de cauchemars puisse persister, les gens oublient généralement rapidement les hallucinations hypnopompiques.

Parfois, des hallucinations hypnopompiques surviennent en même temps que la paralysie du sommeil. Dans ces cas, ils peuvent se sentir effrayants et ressembler à un cauchemar. La paralysie du sommeil est un phénomène dans lequel une personne se sent éveillée mais ne peut pas bouger son corps. Parfois, la paralysie du sommeil s’accompagne d’hallucinations tactiles, comme la sensation qu’une autre personne se trouve dans la pièce ou qu’une personne ou un objet exerce une pression sur votre poitrine.

Une expérience appelée « le phénomène de l’incube » se produit chez jusqu’à 30 % des personnes, est associée à des hallucinations hypnopompiques et semble cauchemardesque. Dans le phénomène de l’incube, une personne éprouve à la fois une paralysie du sommeil et une hallucination hypnopompique. L’hallucination est détaillée et effrayante. Souvent, il s’agit de la présence hallucinée d’une personne dans la pièce qui veut agresser le dormeur. La présence peut également être interprétée comme un être surnaturel. Certaines personnes considèrent ces expériences comme de véritables événements métaphysiques ou des expériences hors du corps.

Symptômes des hallucinations hypnopompiques

Les hallucinations hypnopompiques sont similaires aux hallucinations hypnagogiques – ensemble appelées hypnagogie. Les deux sont des hallucinations qui impliquent de ressentir des choses qui ne sont pas réellement là dans un état mental entre le rêve et l’éveil. Les hallucinations peuvent être visuelles, auditives ou tactiles. Les hallucinations hypnopompiques se produisent lorsqu’une personne se réveille et les hallucinations hypnagogiques se produisent lors de l’endormissement.

Dans 86 % des cas, les hallucinations hypnopompiques sont visuelles. Ils impliquent souvent de voir des formes et des couleurs en mouvement, ou des images d’animaux ou de personnes. Entre 8 % et 34 % de ces hallucinations impliquent des sons. Les sons courants incluent le tintement des cloches ou le son des voix qui parlent. Les sons peuvent être associés à des images ou se produire seuls. De plus, dans 25 à 44 % des cas, les hallucinations hypnopompiques impliquent des sensations tactiles. Par exemple, une personne peut avoir l’impression d’être en apesanteur, de voler ou d’être dans la pièce avec une autre personne. Le sentiment qu’une personne se trouve dans la pièce se produit généralement avec une paralysie du sommeil.

Quelles sont les causes des hallucinations hypnopompiques ?

Les chercheurs n’ont pas définitivement déterminé ce qui cause les hallucinations hypnopompiques. Ces hallucinations présentent des similitudes neurologiques avec les hallucinations diurnes et les rêves nocturnes. Les chercheurs avaient l’habitude d’affirmer que les hallucinations hypnopompiques se produisaient parce que les états de sommeil paradoxal empiétaient sur la conscience éveillée, mais d’autres recherches n’ont pas soutenu cette hypothèse. Au lieu de cela, il semble que des hallucinations hypnopompiques se produisent pendant les premières phases de sommeil non paradoxal.

Généralement, les hallucinations hypnopompiques sont considérées comme inoffensives et normales. Leur seule présence n’indique pas que la personne qui les vit est en mauvaise santé ou confrontée à un trouble sous-jacent. Cela dit, certaines personnes souffrant de troubles sous-jacents sont plus susceptibles d’en souffrir. Par exemple, ces hallucinations sont courantes chez les personnes atteintes de narcolepsie. Si vous ressentez des hallucinations hypnopompiques en plus d’autres symptômes de narcolepsie, consultez un médecin.

Quand devriez-vous consulter un médecin ?

Si vous avez des hallucinations hypnopompiques et aucun autre symptôme, vous n’avez probablement pas besoin de consulter un médecin. Cependant, si les hallucinations interfèrent avec votre capacité à dormir ou vous causent de la détresse, envisagez de consulter un médecin. Un médecin peut vous aider à déterminer si vous souffrez d’une maladie ou d’un trouble sous-jacent qui contribue à vos hallucinations.

Les hallucinations hypnopompiques ne se produisent qu’au réveil. Si vous avez également des hallucinations pendant la journée lorsque vous êtes bien éveillé, parlez-en à votre médecin. Les hallucinations diurnes ne sont pas aussi fréquentes et pourraient être dues à une maladie mentale ou physique sous-jacente.

Si vous pensez être atteint de narcolepsie, vous devriez également consulter un médecin. En plus des hallucinations hypnopompiques, les personnes atteintes de narcolepsie éprouvent souvent une fatigue excessive, une perte de tonus musculaire (cataplexie), des troubles du sommeil et une paralysie du sommeil. La narcolepsie est un trouble aux conséquences potentiellement graves, mais elle peut être traitée et gérée avec l’aide de professionnels de la santé.

Comment arrêter d’avoir des hallucinations hypnopompiques ?

Les hallucinations hypnopompiques se produisent généralement hors de notre contrôle. Nous ne pouvons pas choisir si nous voulons les avoir ou non.

Si, toutefois, vos hallucinations hypnopompiques s’accompagnent d’autres symptômes diurnes, ou si vous constatez qu’elles vous causent des problèmes de sommeil ou de la détresse, consultez votre médecin. Votre médecin peut vous aider à identifier et à traiter toutes les causes sous-jacentes associées, et ce traitement pourrait aider à réduire la fréquence à laquelle vous avez des hallucinations hypnopompiques.