Parler en dormant

Parler pendant le sommeil, officiellement connu sous le nom de somniloquie, est un trouble du sommeil défini comme parler pendant le sommeil sans en être conscient. Parler de sommeil peut impliquer des dialogues ou des monologues compliqués, du charabia complet ou des marmonnements. La bonne nouvelle est que pour la plupart des gens, il s’agit d’un événement rare et de courte durée.

Il est courant que les gens connaissent au moins un épisode de parler pendant le sommeil au cours de leur vie, ce qui en fait l’un des comportements anormaux les plus courants pouvant survenir pendant le sommeil. La recherche a aidé à clarifier les symptômes et les conséquences de la conversation pendant le sommeil, mais il reste beaucoup d’inconnues sur les causes et le traitement de cette maladie.

Qu’est-ce que le sommeil qui parle ?

Le sommeil parlant est un type de parasomnie. Les parasomnies sont des comportements anormaux pendant le sommeil. Contrairement à la plupart des parasomnies qui ne se produisent que pendant des parties spécifiques du cycle de sommeil, la conversation pendant le sommeil peut se produire pendant les mouvements oculaires rapides (REM) ou le sommeil non REM.

La conversation pendant le sommeil est considérée comme distincte des autres vocalisations qui peuvent survenir pendant le sommeil, telles que la catathrénie, un trouble respiratoire qui provoque des gémissements audibles, ou le trouble du comportement en sommeil paradoxal (RBD), qui implique qu’une personne exécute physiquement ses rêves.

Quels sont les symptômes du sommeil parlant ?

Le symptôme central de la conversation pendant le sommeil est une expression audible qui se produit pendant le sommeil sans que la personne en soit consciente. Cela peut être du charabia ou ressembler à un discours normal.

Une étude linguistique de la somniloquie a révélé qu’environ la moitié des conversations enregistrées pendant le sommeil étaient incompréhensibles. Dans ces cas, la conversation pendant le sommeil consistait normalement en un marmonnement, un discours silencieux (mouvement des lèvres avec un bruit limité), ou était étouffée par des oreillers ou des couvertures.

L’autre moitié de la conversation pendant le sommeil qui était compréhensible avait un certain nombre de parallèles avec les conversations typiques. Par exemple, il suivait généralement les normes typiques de grammaire et incluait des pauses comme si on parlait avec une autre personne.

Bon nombre des énoncés enregistrés étaient négatifs, exclamatifs ou profanes, ce qui indique que parler pendant le sommeil peut refléter un dialogue conflictuel qui se déroule dans le cerveau pendant le sommeil. Parler pendant le sommeil qui est offensant, sexuellement explicite ou qui révèle des secrets peut causer de l’embarras ou de la honte. cependant, les gens sont très rarement conscients qu’ils parlent dans leur sommeil à ce moment-là et n’ont généralement aucun souvenir des épisodes lorsqu’ils se réveillent.

Les épisodes de conversation pendant le sommeil ont tendance à être courts et impliquent rarement des conversations longues ou interminables. L’épisode total peut impliquer seulement une poignée de mots ou quelques phrases.

Les recherches sont mitigées quant à la source du contenu pendant les épisodes de parler pendant le sommeil. La parole peut ne pas avoir de lien clair avec la vie d’une personne, des événements récents ou des conversations antérieures. Certaines preuves indiquent qu’il peut parfois être lié aux rêves, mais toutes les conversations pendant le sommeil ne semblent pas être étroitement liées à l’activité de rêve.

À quel point le sommeil parle-t-il ?

Des études ont montré que jusqu’à 66% des personnes ont connu des épisodes de sommeil parlant, ce qui en fait l’une des parasomnies les plus courantes. Cela dit, cela ne se produit pas fréquemment, avec seulement 17 % des personnes signalant des épisodes de conversation pendant le sommeil au cours des trois derniers mois. Même les locuteurs réguliers du sommeil peuvent devoir être enregistrés pendant quatre nuits ou plus pour documenter un épisode.

Parler en dormant se retrouve plus souvent chez les enfants et on pense qu’il affecte moins d’adultes. Il se produit également chez les femmes et les hommes.

Étant donné qu’un individu est très rarement conscient des épisodes, les données sur la prévalence de la conversation pendant le sommeil peuvent ne pas être exactes. Les rapports de parler pendant le sommeil proviennent généralement d’un membre de la famille ou d’un partenaire de lit.

Le sommeil est-il dangereux ?

Dans la majorité des cas, parler pendant le sommeil est inoffensif. Cela n’a généralement pas d’effet majeur sur le sommeil de la personne, et cela ne se produit normalement pas assez fréquemment pour causer des problèmes graves.

Cependant, il existe certaines situations dans lesquelles parler pendant le sommeil peut causer des problèmes :

• Si parler pendant le sommeil dérange un partenaire de lit ou un colocataire, cela peut interrompre son sommeil et contribuer à des problèmes comme l’insomnie ou une somnolence diurne excessive.
• Si le contenu de la conversation pendant le sommeil est embarrassant, cela peut créer une gêne ou un stress entre la personne qui parle pendant son sommeil et son partenaire de lit.
• Si la conversation pendant le sommeil se produit parallèlement à d’autres parasomnies, telles que le trouble cauchemardesque ou le somnambulisme, elle peut être liée à des difficultés de sommeil plus importantes qui peuvent provoquer un sommeil fragmenté ou insuffisant.

Qu’est-ce qui cause le sommeil?

Les experts ne savent pas exactement pourquoi les gens parlent dans leur sommeil. Il existe des preuves qu’il peut avoir une composante génétique, certaines études ayant montré que le sommeil peut fonctionner dans les familles.

Dans les études sur les jumeaux, il a été constaté que les conversations pendant le sommeil coexistent plus fréquemment avec le somnambulisme, le grincement des dents et les cauchemars chez les enfants et les adultes, et tout cela peut partager une relation génétique. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ces connexions potentielles.

Le parler pendant le sommeil semble se produire plus souvent chez les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. En particulier, on pense qu’il survient le plus souvent chez les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique (TSPT). Dans l’ensemble, cependant, on ne pense pas que la plupart des cas de parler pendant le sommeil soient liés à la maladie mentale.

Comment pouvez-vous arrêter de parler en dormant ?

Parce que la cause du sommeil parlant n’est pas entièrement comprise, les connaissances sur les méthodes éprouvées pour arrêter le sommeil parlant sont limitées. Dans la plupart des situations, le traitement de la conversation pendant le sommeil n’est pas nécessaire en raison de sa fréquence limitée et de ses conséquences négatives minimes.

Pour les personnes qui veulent essayer de limiter ou d’éliminer les épisodes de conversation pendant le sommeil, se concentrer sur l’hygiène du sommeil peut être un point de départ utile. On pense que la plupart des parasomnies sont un état anormal qui mélange l’éveil et le sommeil, et cet état peut être plus susceptible de se produire lorsque les habitudes de sommeil normales sont perturbées. Pour cette raison, les étapes qui favorisent un sommeil constant et stable peuvent aider à prévenir les parasomnies, y compris la conversation pendant le sommeil.

L’hygiène du sommeil comprend l’environnement de sommeil d’une personne et ses habitudes qui peuvent affecter le sommeil. L’amélioration de l’hygiène du sommeil peut éliminer les causes potentielles d’interruptions du sommeil et créer des routines propices à un sommeil de meilleure qualité.

Bien que les conseils pour un sommeil sain puissent être adaptés à la situation d’un individu, certains des principaux moyens d’améliorer l’hygiène du sommeil comprennent :

• Maintenir un horaire de sommeil constant tous les jours, y compris le week-end.
• Éviter la caféine ou d’autres stimulants tard dans l’après-midi et le soir.
• Donnez-vous le temps de vous détendre et de vous détendre, notamment en tamisant les lumières et en rangeant les appareils électroniques pendant au moins une demi-heure avant le coucher.
• S’exposer régulièrement à la lumière du jour et trouver du temps pour faire de l’activité physique pendant la journée.
• Créer un espace de sommeil sans distraction qui a une pollution lumineuse ou sonore limitée.
• Mettre en place une surface de sommeil confortable avec les meilleurs matelas, les meilleurs oreillers et la meilleure literie pour vos besoins

Les personnes qui sont gênées par des conversations pendant le sommeil, qui souffrent d’autres problèmes de sommeil et/ou qui souffrent d’une somnolence excessive pendant la journée doivent en parler avec leur médecin qui peut les aider à résoudre ces problèmes et recommander le traitement le plus approprié.

Comment les partenaires de lit des Sleep Talkers peuvent-ils mieux dormir ?

Ce sont souvent les partenaires de lit ou les colocataires des personnes qui parlent dans leur sommeil qui subissent le plus gros des conséquences négatives de la somniloquie. Ils peuvent se retrouver réveillés de façon inattendue dans la nuit par le sommeil ou être dérangés ou offensés par son contenu.

Si la conversation pendant le sommeil crée ces problèmes de manière régulière, l’accent mis sur l’hygiène du sommeil peut aider leur partenaire au lit à réduire la fréquence des épisodes de conversation pendant le sommeil. De plus, d’autres étapes peuvent aider à réduire les perturbations causées par les conversations du partenaire au lit :

• Porter des bouchons d’oreille ou des écouteurs pour bloquer les conversations pendant le sommeil.
• Utiliser une machine à bruit blanc ou un ventilateur pour créer un bruit de fond apaisant et stable qui étouffe la plupart des conversations pendant le sommeil.
• Si nécessaire, dormir dans des pièces différentes peut empêcher le bruit du sommeil de causer des interruptions nocturnes.

S’il y a d’autres troubles du sommeil ou une somnolence diurne excessive en plus de parler pendant le sommeil, l’apnée du sommeil doit être envisagée. Une consultation avec un médecin du sommeil peut vous aider à évaluer cela.