Que signifie votre position de sommeil

Beaucoup de gens se sont demandé si leur position de sommeil préférée révélait des aspects de leur personnalité. Il existe très peu de recherches scientifiques sur les positions de sommeil et les traits de personnalité, et des études récentes trouvent un lien ténu entre les deux. Bien qu’il existe des recherches établissant un lien entre la position de sommeil et la personnalité, les méthodes d’étude et les définitions des différentes positions de sommeil varient considérablement et, jusqu’à présent, les chercheurs sont incapables d’expliquer de manière convaincante la logique derrière cette connexion.

Malgré le manque de recherches rigoureuses sur la position de sommeil et la personnalité, contempler vos positions préférées pourrait toujours être intéressant et utile. La recherche sur la position de sommeil peut fournir des informations utiles sur votre santé et votre sommeil, car les gens adoptent souvent consciemment ou inconsciemment certaines positions de sommeil pour aider à soulager les symptômes inconfortables.

Que dit votre position de sommeil sur vous ?

La définition de chaque position de sommeil change d’une étude à l’autre, mais la plupart des chercheurs parlent de sommeil sur le côté, le dos et le ventre et divisent chacune de ces grandes catégories en plusieurs variantes.

Positions de sommeil latérales

Les enfants passent le même temps dans les trois positions de sommeil : sur le côté, sur le dos et sur le ventre. Cependant, à mesure que les gens vieillissent, ils passent plus de temps à dormir sur le côté. Les chiffres exacts varient, mais des études montrent qu’en moyenne, plus de 60 % des adultes passent la majorité de la nuit en position latérale. Un âge plus avancé et un indice de masse corporelle plus élevé sont tous deux associés à davantage de sommeil latéral.

Il existe plusieurs variantes de la position de sommeil latérale. Au fil du temps, les chercheurs ont postulé que différentes positions de sommeil latérales correspondent à différents traits de personnalité. Puisqu’il n’y a pas de recherche récente évaluée par des pairs disponible pour étayer ces affirmations, elles doivent être prises à la légère.

Fœtal

La position fœtale tire son nom de la forme d’un bébé dans l’utérus. En position fœtale, le corps d’un dormeur est essentiellement recroquevillé en boule alors qu’il est allongé sur un côté avec les jambes et les bras pliés. Cette position est couramment assumée par les dormeurs adultes.

Dans les années 1970, le chercheur sur le sommeil Samuel Dunkell a été le premier à émettre l’hypothèse que la position fœtale correspondait à certaines caractéristiques de la personnalité. Grâce à ses recherches, Dunkell a observé que les dormeurs en position fœtale ont tendance à être plus anxieux et émotifs. Cela contraste avec la position semi-fœtale, dont il décrit les adhérents comme étant bien ajustés. Les chercheurs Domino et Bohn en 1980 ont trouvé des résultats similaires, mais les chercheurs en 2002 et 2012 n’ont pas été en mesure de tirer les mêmes conclusions.

Un chercheur contemporain sur le sommeil, Chris Idzikowsk, affirme que ses recherches ont également montré que les dormeurs en position fœtale peuvent être timides avec de nouvelles personnes, mais se détendre assez rapidement. Cette recherche ne doit pas être considérée comme le dernier mot, car elle n’a pas été évaluée par des pairs.

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Bien que la bûche soit une autre position de sommeil latérale, elle diffère un peu de la position fœtale. En assumant une position en bûche, un dormeur a les bras et les jambes étendus, de sorte que son corps est droit comme une bûche. Les enquêtes suggèrent que la bûche est une position courante, tandis que d’autres recherches suggèrent qu’une véritable position de sommeil sur le côté de la bûche est rare. Cette étude a révélé que de nombreux dormeurs étendent les deux jambes tout en dormant sur le côté, mais la plupart gardent au moins un bras plié.

Le scientifique du sommeil Idzikowski affirme que préférer une position en bûche suggère qu’une personne est sociable et interagit facilement avec les autres. Bien que ce soient des traits attrayants, il prévient que cette ouverture et cette volonté de faire confiance pourraient les rendre crédules.

Année

Dans la position la plus anxieuse, un dormeur a l’air d’atteindre ou d’aspirer à quelque chose. Leurs jambes et leurs bras sont tous deux tendus, comme dans la position du rondin. La différence est qu’au lieu d’être à leurs côtés, leurs bras s’étendent vers l’avant.

Selon les recherches d’Idzikowski, les personnes qui préfèrent la position d’année ont tendance à être ouvertes, mais pas aussi ouvertes que celles qui préfèrent la position de bûche. Les Yearners peuvent aussi être cyniques et méfiants. Cela dit, ces évaluations ne doivent pas être prises trop au sérieux. Cette recherche n’a pas encore été évaluée par des pairs ou reproduite par d’autres chercheurs.

Côté sommeil et santé

Le sommeil latéral offre de nombreux avantages, tels que moins de ronflements chez les personnes avec et sans apnée obstructive du sommeil et une réduction potentielle des douleurs au dos et au cou. Dormir sur le côté gauche diminue les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) et est recommandé pour une grossesse en santé, en particulier aux deuxième et troisième trimestres. Dormir sur le côté droit est la position préférée des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.

Les personnes qui dorment sur le côté ont généralement besoin d’oreillers plus épais que les personnes qui dorment sur le dos et sur le ventre, afin de maintenir la tête alignée avec le reste de la colonne vertébrale. Pour les personnes qui dorment sur le côté, un matelas moyennement ferme à moyennement ferme peut aider à soutenir les parties les plus lourdes du corps sans provoquer d’accumulation de pression au niveau des hanches et des épaules. Si vous ressentez une douleur à l’épaule, vous voudrez peut-être éviter de dormir du côté où vous ressentez de la douleur.

Positions de sommeil sur le dos

La position de couchage sur le dos est la deuxième position la plus populaire, après le couchage sur le côté. Une étude a révélé qu’en moyenne, plus d’un tiers du temps de sommeil est passé sur le dos. Sur la base de ses recherches des années 1970, le chercheur sur le sommeil Dunkell a affirmé que les personnes qui dorment sur le dos ont plus confiance en elles. Dunkell a également déclaré que les dormeurs sur le dos sont susceptibles d’être plus ouverts et à la recherche de sensations que les autres dormeurs.

Il existe plusieurs façons de dormir sur le dos. Deux postures en particulier ont retenu l’attention du chercheur sur le sommeil Idzikowski. Ce sont le soldat et l’étoile de mer.

Soldat

En position de soldat, vous vous allongez aussi droit qu’un soldat se tient debout. Les jambes ne sont pas pliées et vos bras sont allongés le long des côtés de votre corps. Idzikowski affirme que les dormeurs de soldats sont calmes et réservés, mais ont également des normes élevées.

Étoile de mer

Lorsque vous dormez comme une étoile de mer, vous vous allongez sur le dos, les bras levés près de l’oreiller et les jambes tendues. Idzikowski dit que les dormeurs d’étoiles de mer apprécient l’amitié et que même s’ils préfèrent ne pas être le centre de l’attention, les personnes qui dorment dans cette position sont de bons auditeurs et aident rapidement les autres.

Dos Sommeil et Santé

Selon la nature de la douleur, certaines personnes peuvent trouver que le sommeil sur le dos aide à soulager les points de pression. Étant donné que votre visage n’est généralement pas appuyé contre l’oreiller pendant que vous dormez, cette position peut également aider à prévenir les rides. Bien que le sommeil sur le dos puisse déclencher un reflux acide lorsqu’une personne est allongée à plat, les symptômes sont réduits chez ceux qui dorment sur le dos avec la tête du lit surélevée.

Si vous préférez dormir sur le dos, essayez de le faire de manière symétrique pour éviter les maux de dos. Garder un bras vers le haut et l’autre vers le bas peut fatiguer votre cou et vos épaules, surtout si un bras forme un angle aigu. Les meilleurs matelas pour dormir sur le dos offrent un soutien lombaire adéquat, de sorte que le bas du dos ne se cambre pas de manière anormale pendant que vous dormez. Vous devriez également trouver un oreiller de soutien qui permet à votre cou de conserver sa courbe naturelle et de rester aligné avec votre colonne vertébrale.

Positions de sommeil sur le ventre

De toutes les positions de sommeil, le sommeil sur le ventre est le moins populaire et à l’âge adulte, très peu de personnes dorment sur le ventre. Ce changement dans les habitudes de sommeil pourrait être dû à un manque de flexibilité. Le sommeil sur le ventre exerce une pression sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une augmentation des douleurs au dos et au cou au réveil.

Le chercheur sur le sommeil Dunkell a postulé que les personnes qui dorment sur le ventre ont tendance à être anxieuses, impulsives, compulsives et rigides, des traits qui, selon lui, fonctionnent bien pour les emplois dans la comptabilité, la banque et la gestion. De même, des chercheurs de 1980 et 2002 ont découvert que les dormeurs sur le ventre étaient plus susceptibles d’être anxieux et moins sûrs d’eux.

Les résultats d’une étude de 2012 n’ont pas confirmé ces conclusions. Le chercheur sur le sommeil Idzikowski a également une vision différente des dormeurs sur le ventre, en particulier ceux qui adhèrent à la position de chute libre.

Chute libre

Dans la position de chute libre, un dormeur sur le ventre a les mains sur ou autour de son oreiller, la tête tournée d’un côté. Idzikowski affirme que ses recherches montrent que les dormeurs en chute libre sont sociaux et peuvent être à la limite de l’impétueux. Au fond, cependant, ils sont plus sensibles et peuvent être déstabilisés par des critiques ou des situations extrêmes.

Sommeil et santé de l’estomac

En plus de forcer le dos et le cou, les dormeurs peuvent constater que la respiration nécessite un effort supplémentaire lorsqu’ils sont allongés sur le ventre. Si vous ressentez des douleurs au dos ou au cou et que vous dormez régulièrement sur le ventre, vous voudrez peut-être envisager de passer au sommeil sur le dos ou sur le côté, ou de modifier la configuration de votre lit pour réduire la tension vertébrale.

Les personnes qui dorment sur le ventre ont tendance à avoir besoin d’un matelas plus ferme et d’un oreiller avec un gonflant bas. Un matelas trop mou peut entraîner un désalignement de la colonne vertébrale, et un oreiller trop haut ou trop ferme peut exercer une pression sur le cou et entraîner une raideur.