Rêves récurrents

Entre 60 % et 75 % des adultes américains vivent des rêves récurrents, plus de femmes que d’hommes. Bien que les rêves récurrents fassent partie du sommeil normal de la plupart des gens, ils peuvent être pénibles en raison de leur contenu. Bien qu’ils puissent être agréables, 77 % des rêves récurrents sont négatifs et les thèmes communs incluent la perte de dents et les accidents de voiture.

En savoir plus sur les rêves récurrents, y compris leur fréquence et les dernières hypothèses sur leur signification, peut faciliter la compréhension des vôtres. Cependant, les rêves récurrents ont également été liés à une santé psychologique plus faible et à des conditions telles que le trouble de stress post-traumatique. Les personnes atteintes de trouble anxieux généralisé font souvent de mauvais rêves, bien que le contenu de ces rêves puisse varier. Si vous êtes bouleversé ou inquiet par vos rêves récurrents, il est important d’en parler à votre médecin.

Quels sont les rêves récurrents les plus courants ?

Les rêves récurrents sont personnels et, comme les autres rêves, souvent peuplés de personnes que nous reconnaissons. Les rêves récurrents peuvent être exactement les mêmes à chaque fois ou ne recycler que les mêmes scénarios ou peurs. Cependant, certaines intrigues ou certains thèmes sont courants dans les rêves récurrents. Ceux-ci inclus:

• Chute
• En volant
• Accidents de voiture
• A la recherche d’une toilette
• Être submergé par l’entretien de la maison
• Ne pas pouvoir parler
• Perdre des dents
• Se faire attaquer
• Nudité publique
• Retourner à l’école
• Ne pas être préparé pour l’école ou le travail
• Être poursuivi ou piégé
• Trouver de nouvelles pièces dans la maison ou dans un bâtiment familier

Certains thèmes sont plus fréquents que d’autres. Par exemple, plus de 53 % des personnes font des rêves récurrents de chute, tandis que seulement 15,5 % en font des rêves de perte de dents. Il n’est pas rare non plus de vivre des rêves récurrents qui n’ont aucun de ces thèmes ou qui sont basés sur des expériences personnelles. Vos rêves récurrents peuvent être vifs ou difficiles à retenir.

Quels rêves récurrents les enfants ont-ils ?

Bien que les adultes et les enfants fassent des rêves récurrents, les enfants peuvent les vivre plus souvent que les adolescents ou les adultes. Dans une étude, 35 % des jeunes de 11 ans ont déclaré avoir eu un rêve récurrent au cours de l’année écoulée, contre 15 % des jeunes de 15 ans.

Les enfants ont également leurs propres intrigues familières, telles que la confrontation de personnages de contes de fées, bien que des thèmes tels que tomber, être poursuivi et les accidents de voiture soient également courants. Les enfants sont moins susceptibles d’avoir des rêves récurrents positifs, bien qu’ils aient beaucoup plus de rêves récurrents qui inspirent une réponse émotionnelle neutre.

Que signifient les rêves récurrents ?

L’idée que les rêves ont des significations cachées dans leur contenu était une composante populaire de la théorie freudienne des rêves. Mais, il y a peu de preuves pour soutenir l’idée que les rêves avec le même contenu ou les mêmes thèmes ont la même signification pour tout le monde. Cependant, examiner ce que vos rêves signifient pour vous personnellement peut toujours être significatif, en particulier dans un contexte thérapeutique.

Vivre des rêves récurrents peut indiquer des problèmes sous-jacents, quel que soit le contenu du rêve. Les adultes qui ont des rêves récurrents fréquents ont tendance à avoir une santé psychologique plus mauvaise que ceux qui n’en ont pas, et de nombreux experts émettent l’hypothèse que ces rêves peuvent être un moyen de répondre à des besoins non satisfaits ou de traiter un traumatisme. Une autre théorie est que les cauchemars récurrents ont peut-être donné à nos ancêtres la chance de s’entraîner à détecter et à éviter le danger.

Les personnes qui subissent plus de stress psychologique ont tendance à avoir des rêves récurrents plus négatifs, bien qu’un manque de stress ne soit pas lié à des rêves récurrents plus agréables.

Rêves récurrents et troubles de santé mentale

Bien que la plupart des gens fassent des rêves récurrents de temps à autre, ils peuvent également être des symptômes de trouble de stress post-traumatique (TSPT) et de trouble d’anxiété généralisée (GAD). Les personnes qui souffrent de ces troubles présentent également d’autres symptômes importants.

Les personnes atteintes de SSPT ont également tendance à avoir des rêves récurrents différents de ceux des personnes sans ce trouble. Leurs cauchemars récurrents les plus courants consistent à revivre le traumatisme qui a causé leur SSPT.

Rêves récurrents et épilepsie du lobe temporal

L’épilepsie du lobe temporal (ETL) est la cause la plus fréquente d’épilepsie difficile à traiter chez l’adulte. Les cauchemars récurrents sont une caractéristique courante du TLE et peuvent être causés par des crises nocturnes ou l’effet du sommeil paradoxal sur le lobe temporal. Les personnes atteintes de TLE ont tendance à avoir des rêves récurrents qui sont intensément effrayants, extrêmement vifs et peuvent produire de fortes émotions ou des sentiments de terreur. Ces rêves commencent souvent peu de temps après la première crise d’une personne et sont moins fréquents chez les personnes qui suivent un traitement réussi.

Faire face ou arrêter les rêves récurrents

Bien qu’ils puissent faire partie du sommeil normal de nombreuses personnes, les rêves récurrents qui provoquent des émotions négatives peuvent être profondément bouleversants et difficiles à vivre. Si vous êtes préoccupé par vos rêves récurrents, ou s’ils vous empêchent de dormir ou de faire face à la vie quotidienne, votre médecin peut vous aider à décider d’un plan de traitement.

Il existe également des changements de mode de vie qui peuvent vous aider à faire face ou à réduire vos rêves récurrents. Ceux-ci inclus:

• Thérapie ou conseil: Les rêves récurrents sont associés à un large éventail de problèmes de santé mentale, du stress et de la frustration au SSPT. La thérapie et les conseils peuvent être utiles dans ces circonstances, en particulier un type appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui s’est avéré utile dans le traitement du stress, du SSPT et des cauchemars.
• Exercer: Les personnes qui font de l’exercice régulièrement ont une meilleure résilience émotionnelle et ont plus de facilité à faire face aux situations stressantes. Faire de l’exercice régulièrement semble également améliorer la qualité et la durée du sommeil.
• Exercices de relaxation: Les exercices de respiration, la méditation et les visualisations guidées sont quelques-uns des exercices de relaxation dont il a été démontré qu’ils aident à réduire le stress. Ces exercices peuvent également faire partie de votre routine de sommeil nocturne.
• Discuter de vos rêves: Il existe des preuves que les séances thérapeutiques d’interprétation des rêves peuvent réduire les rêves récurrents.
• Maintenir une bonne hygiène de sommeil : De bonnes habitudes de sommeil et une routine nocturne relaxante peuvent vous aider à dormir correctement, même lorsque vous êtes préoccupé par des rêves récurrents. Un mauvais sommeil peut aggraver l’anxiété et le stress, donc se concentrer sur l’amélioration de votre sommeil peut également améliorer votre humeur.